Egészség
A zene mérhetően csökkentheti a szorongást
„24 perc optimális“
Sokan küzdenek a belső nyugtalansággal és a mindennapi életükben visszatérő szorongással. A gyógyszerszedés gyakran segít, de mellékhatásokat is hoz. A terápiás helyek továbbra is szűkösek. Egyre nő a vágy az egyszerű megoldások iránt, amelyek azonnal elérhetőek. A kutatások azt mutatják, hogy a célzott zene észrevehetően befolyásolhatja a szorongást.
A Crucial egy speciális zenei forma célzott ritmikus jelekkel. Ezek az úgynevezett hallási ütemek közvetlenül befolyásolják az agy aktivitását. Egy új tanulmány szerint a fokozott szorongással küzdő embereknél mérhető változások alig körülbelül 24 perc elteltével jelentkeznek.
24 perc zene „optimális“
A tanulmányt a Toronto Metropolitan Egyetemen végezték, és a „PLOS Mental Health“ folyóiratban jelent meg. A Danielle K. Mullen és Frank A. Russo pszichológusok által vezetett kutatócsoport együttműködött a LUCID digitális céggel. Összesen 144 felnőtt vett részt, akik már szedtek szorongás elleni gyógyszert.
A módszer már a gyakorlatban is alkalmazható: a LUCID erre a célra kínálja a Vibe nevű webalkalmazást. A zenét a használt hangmintákkal ötvözi, és ingyenes és bővített változatban is elérhető az érzelmi állapotok speciális szabályozására.
A vizsgálatban a résztvevők különböző hosszúságú zenét hallgattak ezekkel a sajátos hangmintákkal. Ehelyett egy kontrollcsoport egyenletes zajt kapott. A szabványosított tesztek rögzítették a szorongásos szintet és a hangulatot az ülések előtt és után, számol be a focus.de.
Jelentősen alacsonyabb feszültség
24 perc speciálisan komponált zene után a belső stressz lényegesen jobban csökken, mint az egyszerű hangok esetén. A gondolatok nyugodtabbá válnak, és az olyan fizikai jelek is érezhetően csökkennek, mint a feszültség vagy az idegesség.
12, 24 és 36 percig tesztelték
A kutatók három időszakot teszteltek: 12, 24 és 36 percet. Ez azt mutatja, hogy a 24 perc a legerősebb összhatással van a szorongásra. A rövidebb egységek gyengébbek maradnak. A hosszabbak nem kínálnak egyértelmű további előnyöket magának a szorongásnak.
A hatás egyszerre több szinten is nyilvánvaló:
- A gondolatok nyugodtabbá válnak
- A fizikai stresszreakciók csökkennek
- A belső feszültség mérhetően csökken
A szervezet is reagál
Az egyik meglepő megállapítás a hangulatra vonatkozik. A negatív érzések jelentősen csökkennek. A pozitív hangulat azonban nem növekszik észrevehetően. Az egyik lehetséges magyarázat a gyógyszeres kezelésben rejlik. Sok résztvevő úgynevezett szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI) szedett. Ezek a gyógyszerek összességében csillapíthatják az érzelmeket. A zene tehát elsősorban csökkenti a stresszt és a nyugtalanságot anélkül, hogy erős boldogságérzetet váltana ki.
