Egészség
Mi az az imposztor szindróma?
A jelenség különösen gyakori a magas teljesítményű, perfekcionista embereknél
Az imposztor szindróma olyan belső pszichológiai állapot, amelyben az egyén úgy érzi, nem érdemli meg a sikerét. Hiába a pozitív visszajelzés, a jó teljesítmény vagy az előléptetés, a belső bizonytalanság nem csillapodik. A fogalmat először Pauline Clance és Suzanne Imes klinikai pszichológusok írták le 1978-ban, amikor magas teljesítményű nőknél figyelték meg a jelenséget. Későbbi kutatások szerint azonban nem nemhez kötött problémáról van szó, hiszen férfiakat is jelentős arányban érint – írja a feol.hu.
Az imposztor szindróma tünetei gyakran rejtve maradnak, mert az érintett kívülről kompetensnek látszik.
Jellemző jelek:
- állandó önbizalomhiány munkahelyen
- túlzott felkészülés minden feladatra
- perfekcionizmus pszichológia szempontból extrém szintje
- a siker külső tényezőknek tulajdonítása
- félelem a „lebukástól”
Kutatások szerint a jelenség gyakori a magas teljesítményű, ambiciózus embereknél. A perfekcionizmus és a karrier szorongás erős hajtóerő, ugyanakkor táplálja a belső bizonytalanság érzését is. Az érintettek gyakran attól félnek, hogy a következő feladatnál már nem tudnak megfelelni az elvárásoknak. Minél magasabb a szint, annál erősebb lehet a belső kétely.
A szakirodalom szerint több tényező is szerepet játszhat ebben: gyermekkori teljesítményközpontú nevelés, állandó összehasonlítás másokkal, közösségi média által felerősített siker-kép, magas belső elvárások.
Az imposztor szindróma nem hivatalos diagnózis, mégis komoly mentális terhet jelenthet. A paradoxon az, hogy gyakran épp a legkompetensebb emberek küzdenek vele – csendben.
A jó hír, hogy a jelenség kezelhető. Szakértők szerint segíthet a reális önértékelés fejlesztése, a sikerek tudatosítása, a perfekcionizmus egészséges határok közé szorítása, és a pszichológiai támogatás igénybevétele.
