Egészség
Négy jel utal arra, hogy fittebb – még akkor is, ha nem fogyott
Rendszeresen sportol és egészségesen táplálkozik, de a mérleg nem mutat változást?
Valójában sok jel utal arra, hogy fittébb lett, még akkor is, ha a mérleg szerint nem fogyott.
1. Pihentebnek érzi magát vagy és jobb a hangulata
Az egészséges rutin sok pozitív hatással lehet a jólétre.
Ezek közé tartozik a jobb hangulat, a jobb emésztés és a pihentetőbb alvás. Tehát nem csak a fogyásról van szó, hanem az általános jóllét javításáról is.
Az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás előnyös hatással van a mentális egészségre. Ha azt veszi észre, hogy javul a hangulata és csökken a stresszszintje, az egyértelmű jele annak, hogy az egészséges életmód működik.
A jobb alvás is annak a jele, hogy a test profitál az egészséges szokásokból.
2. Jobb az emésztése
Az egészséges életmód javíthatja az emésztést és az egészségesebb bélműködést is.
A tápanyagokban gazdag ételek, mint a zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, magvak és gyümölcsök elősegíthetik az emésztést. A rostok különösen fontosak a jó emésztőrendszer működéséhez.
3. Hosszabb ideig bírja az edzést
Ha úgy érzi, hogy könnyebben megy az edzés, az egyértelmű jele annak, hogy fejlődik. Idővel például több súlyt tud emelni vagy több ismétlést tud végrehajtani.
A jobb teljesítmény azt jelzi, hogy megfelelő kihívást jelent a testének, és erősebbé teszi azt. Nem csak az edzés játszik nagy szerepet ebben, hanem a táplálkozás is fontos. Az ételek, amelyeket fogyaszt, befolyásolják az izmok teljesítményét és regenerálódását.
4. Izomzatot épít
Gyakori tévhit, hogy a fogyás a végső cél, ha fitneszről van szó.
Valójában előfordulhat, hogy izmokat épít és egyúttal zsírt éget, anélkül, hogy nagy változásokat látna a mérlegen – ez az úgynevezett „testösszetétel-átalakítás”.
Lehetséges, hogy a mérleg súlya nő, miközben Ön erősebb lesz. Ez azonban nem ok aggodalomra.
Az izmok többet nyomnak, mint a zsír. Ezért lehetséges, hogy Ön mégis fittébb lesz, még akkor is, ha eleinte nem fogy. Hosszú távon a megnövekedett izomtömeg közelebb viszi Önt a céljához, mert az izmok több energiát égetnek el, mint a zsír, még pihenés közben is.
Az egészséges életmód mindig megéri
A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a betegségek kockázatát. Az egészséges életmód javíthatja a koleszterinszintet, a vérnyomást és az anyagcserét is.
Tehát a fogyás nem az egyetlen ok, amiért egészségesen kell táplálkozni és rendszeresen sportolni.
Még ha a súlya eleinte nem is változik drasztikusan, az egészséges életmódnak köszönhetően fitté válik és előrelépéseket tesz. Hosszú távon az egészséges életmód egészséges testsúlyhoz vezet, amelyet jojó-effektus nélkül tud fenntartani - írja a focud.de.
