Egészség
A mandarin rejtett, de csodálatos hatással van a testre
Íme, miért érdemes minden nap megenni
A mandarin különösen nagyra becsült magas C-vitamin-tartala miatt, amely védi a szervezetet a hideg évszakban és segít megőrizni a karcsú alakot. A gyümölcs fogyasztása ajánlott a napi étrend részeként, és a szakértők rámutatnak, hogy a mandarin egyes tápértékekben még a narancsokat is felülmúlhatják.
Ezenkívül a mandarin tele van antioxidánsokkal, amelyek hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez.
A mandarin tápértékének vizsgálata megmutatja, milyen hatékonyak: egy csésze gyümölcs a napi ajánlott C-vitamin-adag több mint egynegyedét biztosítja. Ezenkívül béta-karotint, luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyek a szem és a bőr egészségét támogató karotinoidok.
A mandarin gazdag rostokban, amelyek segítenek hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani és fenntartani az emésztőrendszer megfelelő működését. A gyümölcs rendszeres fogyasztása segíthet az étvágy szabályozásában és az egészséges testsúly fenntartásában.
A mandarinban található ásványi anyagok, mint a magnézium, a kalcium és a foszfor, hozzájárulnak a csontok erősítéséhez. Egy csésze mandarin elfogyasztása fedezi ezeknek az ásványi anyagoknak a napi szükségletének körülbelül 3%-át. Ezenkívül a mandarinokban található rostok elősegítik a megfelelő emésztést, megelőzik a székrekedést és segítik a bélműködés szabályozását.
A mandarin rendszeres fogyasztása segíthet a normális vérnyomás fenntartásában.
A gyümölcs rosttartalma, kálium- és antioxidáns-tartalma javítja a vérkeringést és hozzájárul az alacsony vérnyomás fenntartásához. A mandarinban található pektin és rosttípusok szintén segítenek a koleszterinszint szabályozásában, csökkentik a rossz koleszterin felszívódását a belekben és támogatják a jó koleszterin hatását.
A mandarin olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a sebgyógyulást, megelőzik a megfázást és támogatják az emésztőrendszer és az idegrendszer működését. A gyümölcs fogyasztása csökkentheti az izomgörcsöket és az émelygést, így a mandarin ideális kiegészítője az egészséges étrendnek.
