Egy egyszerű hétvégi szokás segít tovább élni

Tudományos kutatások bizonyítják, hogy az elegendő pihenés közvetlenül befolyásolhatja az egészségünket és a várható élettartamot - írja a focus.de.

Az elmúlt években számos tanulmány foglalkozott az alvás témájával és annak egészségre gyakorolt hatásaival. Egyre világosabbá válik, hogy a megfelelő alvás kulcsfontosságú a jóllét és a hosszú távú egészség szempontjából.

Az alváshiány, különösen hosszú időn át, súlyos következményekkel járhat. Megnövekedett a szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, elhízás, sőt depresszió kockázatával is megnő.

Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik hét közben kevesebb, mint hat órát alszanak, de hétvégén alszanak, alacsonyabb a halálozás kockázata, mint azoknál, akik folyamatosan túl keveset alszanak.

A kutatók hangsúlyozták, hogy a hétvégi alvás egyfajta "helyreállító alvásként" működhet. Ily módon a test felépülhet a hét erőfeszítéseiből, és legalább részben kompenzálhatja az alváshiány egészségügyi következményeit.

Alváshiány: Alábecsült veszély

A mozgalmas mindennapi életben sokan nehezen tudnak eleget aludni. Legyen szó munkahelyi stresszről, társadalmi kötelezettségekről vagy szabadidős tevékenységekről - az ágyban töltött idő gyakran elmarad.

A kutatások azt sugallják, hogy a felnőtteknek átlagosan hét-kilenc óra alvásra van szükségük éjszakánként az optimális működéshez. Azok, akik rendszeresen jóval e szint alatt maradnak, krónikus fáradtságba hozzák testüket.

Az alváshiány rontja a mentális teljesítményt, gyengíti az immunrendszert, növeli a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát. Hosszú távon a tartós alváshiány akár a várható élettartamot is lerövidítheti. Ha hétvégén alszik, legalább ideiglenesen kompenzálhatja az alváshiányt, és megadhatja szervezetének a szükséges pihenést.

Az elegendő alvás azonban nemcsak hosszabb ideig élhet, hanem javíthatja életminőségét is. Az egészséges alvás segít az egészséges életmódban.

Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy azok, akik kevesebb mint hat és fél órát aludtak éjszakánként, napi 270 és 500 kalóriával többet fogyasztottak, mint azok, akik egy órával tovább aludtak.