Életmód
Mi az a „gut reset” diéta?
Tényleg újraéledhet tőle?

Hihtetlen, de a #gutreset hashtag már több mint 300 millió megtekintésnél jár a TikTokon. A tartalomgyártók bonyolult elméleteket osztanak meg a bélflóráról, fermentált ételeket mutogatnak, vagy 3 napos reset diétákat propagálnak, ahol az első 24 órában kb. csak meleg vizet és jógalégzést kapsz. Vagy káposztalevest. De abból sokat.
A népszerű receptek közt ott a csontleves, a kimchi, a savanyú káposzta, a görög joghurt és a mindenható kombucha. Kiegészítve minimum egy 2 napos digitális detoxszal, amikor elvileg nemcsak a bélrendszered, hanem az életed is újraindul.
A Cleveland Clinic, az egyik legelismertebb amerikai egészségügyi intézmény szerint a „gut reset” önmagában nem orvosi fogalom, de valóban van értelme időnként tehermentesíteni az emésztőrendszert.
Ez persze nem azt jelenti, hogy három napig csak céklalevet szabad inni.
Sokszor a feldolgozott ételek, a cukor és az alkohol okozzák, hogy „fáradtnak” érezzük magunkat – nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is. Ha ezekről egy időre lemondunk és helyettük rostban gazdag, fermentált, „jó baktériumos” kajákat eszünk, az valóban segíthet a bélflóra egészségének visszaállításában. De ez inkább életmódváltás, nem „reset”.
Mire figyeljen, ha kipróbálná?
A gyors böjtök vagy extrém „tisztítókúrák” nem ajánlottak orvosi kontroll nélkül – főleg nem olyan embereknek, akiknek már meglévő emésztési problémáik vagy betegségeik vannak.
Ha mégis kipróbálná, maradjon a kíméletesebb verziónál: 2-3 napig csökkentse az állati zsírokat, a cukrot, igyon több vizet és egyen rostokban gazdag ételeket (zöldségek, zab, magvak, hüvelyesek).
A „gut reset” inkább egy jól csomagolt wellness buzzword, mint egy csodamódszer. Nem fog egyik napról a másikra megoldani mindent, de arra jó lehet, hogy egy kicsit tudatosabban étkezz,mozogjj többet és figyelj magadra.
A TikTokon persze minden szebbnek és hatékonyabbnak tűnik – de a valóságban a bélflórád inkább egy érzékeny ökoszisztéma, mintsem egy USB-kábellel újratölthető eszköz.