Három egészséges nassolnivaló, ami csillapíthatja az esti falási rohamokat

1. Pattogatott kukorica

Nyilván nem a bolti, agyonsózott, agyonvajazott vagy agyonsajtozott verzió. Manapság már több gyártó is kínál bio popcorn kukoricát, ami az említett adalékoktól mentes, így ha valóban egészséges snacként szeretnénk fogyasztani, akkor ezt részesítsük előnyben. Ha egy kis repce vagy olívaolajon pattogtatjuk ki, a kedvenc fűszerünkkel megszórva, akkor remek szívbarát nasi lehet belőle. Egy csipet só is belefér, de azért ne essünk túlzásba. Persze a mennyiség sem mindegy: kb. 15 gramm nyers kukoricából 30-35 grammnyi pattogatott kukorica lesz, ami natúr állapotban kb. 75 kalóriát tartalmaz. A nasit ezek figyelembevételével iktassuk be a napunkba - írja az Elle.

2. Csokis joghurt egy kis gyümölccsel

Édesítsük meg egy kicsit a natúr görög joghurtot, de úgy, hogy közben maradjon egészséges. Keverjünk el 1 evőkanál cukrozatlan kakaóport kb. fél csésze görög joghurtban, majd adjunk hozzá málnát, epret vagy bármilyen szezonális gyümölcsöt. A kakaóban található flavonolok javítják a vérkeringést, a gyümölcsök pedig tele vannak rosttal. Egy kis mézzel vagy juharsziruppal édesíthetjük.

3. Zöldségek humusszal

A humusszal fogyasztott zöldségek nagyon klasszikusnak számítanak, ha a chipset valami egészségesre cserélnénk. Ha nem akarunk zöldséget enni, akkor teljes kiőrlésű kekszet is mártogathatunk bele. A humuszt is inkább magunk készítsük el, mert úgy tényleg tudni fogjuk, mi van benne. Egyáltalán nem bonyolult, csicseriborsó és olívaolaj keverékéből készül.