Egészség
Zsírégető erő zöld héjban
Miért a pisztácia a legjobb snack?
A pisztácia sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz
Fotó: NorthFoto
Erin Palinsky-Wade, dietetikus azt javasolja, hogy figyeljen a pisztáciára. Gazdag növényi fehérjében, egészséges zsírokban és rostokban, valamint magnéziumot, káliumot és antioxidánsokat tartalmaznak - számol be a pravda.ru.
A pisztácia előnyei
- Az izomtömeg fenntartása: A pisztáciában található növényi fehérje segít megőrizni az izomtömeget, ami különösen fontos az idősebb felnőttek számára.
- Szívvédelem: A pisztácia egészséges zsírjai elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget.
- Jóllakottság: A pisztácia nagyon laktató, ami segít elkerülni a nassolást a főétkezések között.
- Az emésztés szabályozása: A pisztáciában lévő rostok javítják az emésztést és segítenek fenntartani a lapos hasat.
- Energia: A pisztáciában található magnézium és kálium támogatja a szervezetet és növeli az energiaszintet.
Hogyan lehet pisztáciát beilleszteni az étrendbe
A pisztáciát könnyű hozzáadni az étrendhez. Használhatók snackként, salátákhoz, halételekre szórva, vagy akár desszertekhez is felhasználhatók - tanácsolja az EatingWell.
Az ajánlott adag 30 gramm hetente egyszer vagy kétszer. Ez elegendő ahhoz, hogy megtapasztalja a pisztácia előnyeit az egészség károsítása nélkül.
Fontos, hogy sózatlan pisztáciát válasszon adalékanyagok nélkül, hogy elkerülje a felesleges kalóriákat és a nátriumot.
